Termes généraux
AFFILIATE
Toute personne officiellement agréée par le siège est autorisée à ouvrir une salle de strength & conditioning
AMRAP : “As many reps as possible”
À répéter le plus grand nombre de fois que possible dans un temps imposé
BOX
Nom d’une salle de CrossFit affiliée
BW : “Bodyweight”
Poids du corps
CF
CrossFit
CROSSFITTER
Pratiquant de CrossFit
CROSSFIT GAMES
Championnat du monde de CrossFit
CHIPPER
Combinaison de 4 mouvements ou plus dans un WOD
COUPLET
Combinaison de 2 mouvements dans un WOD
DB : “Dumbbell”
Haltères
EMOM : “Every Minute On the Minute”
Répétition d’un round toutes les minutes, le reste de la minute = récupération.
FT : “For time”
Contre la montre, le plus rapidement possible
FQ : “For quality”
Entrainement pour la qualité du mouvement
GIRLS
WODs aux noms féminins dit « Benchmarks » qui permettent de se mesurer aux autres CrossFitter
HEROES
WODs créés en hommage à un militaire/pompier/policier décédé en service, le WOD porte leur nom
KB : “Kettlebell”
Cloche en fonte
METCON : “Metabolic conditionning”
Exercice de mise en condition du métabolisme visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité
MOBILITY
Apprentissage/Travail/Perfectionnement de la Mobilité du corps
PR : “Personal record”
Record personnel
RDS : “Rounds”
Série d’exercices
REST
Pause
REP
Répétition
RM
Répétition maximum. Votre 1RM est votre maximum dans cet exercice
RX'D : “As prescribed”
Comme indiqué, comme écrit. Il s’agit d’un WOD réalisé sans SCALE
SCALED
Echelonner, adapter la difficulté du WOD au niveau du pratiquant ou de soi-même.
SIMPLET
1 seul mouvement dans un WOD SET : Une série de répétitions
SKILL
Apprentissage/Travail/Perfectionnement de la technique/de l’habilité d’un mouvement = compétence
TRIPLET
Combinaison de 3 mouvements dans un WOD
WARMUP
Echauffement
WOD: “Workout of the day”
Entraînement du jour
Mouvements de Gym
BURPEES
Passage de la position debout à la position poitrine et hanche contre terre suivi d’un saut main au-dessus de la tête
BJ : “Box Jump”
Saut sur une boite
CTB : “Chest To Bar”
Poitrine à la barre
DU : “Double under”
Double saut à la corde
HS : “Hand Stand”
Equilibre sur les mains
HSPU : “Hand Stand Push Up”
Il s’agit de pompes, en position du poirier
HSW : “Hand Stand Walk”
Marche sur les mains
JJ : “Jumping Jack”
Passer de la position debout bras ballant à jambe arquée mains au-dessus de la tête grâce à un saut.
KIPPING
Utilisation des hanches lors d’un mouvement
KTE : “Knees To Elbows”
Genoux aux coudes L-SIT Tenir une position angle droit buste/cuisse
MU : “Muscle Ups” (RMU = Rings MU, BMU = Bar MU)
Traction suivi d’un Dips
PISTOL
Squat une jambe
PULL UP
Traction
PUSH UP
Pompe
ROPE CLIMB
Grimper de corde
RINGS ROW
Tirage aux anneaux
SIT-UPS
Relevé de buste
SU : “Single under”
Saut à la corde
TTB : “Toes To Bar”
Orteils à la barre
V-UPS
Relevé de buste et de jambe en même temps en position allongée
WALL CLIMB
Sur le ventre, monter au mur en position HS et redescendre
WL : “Walking Lunges”
Fentes marchées Mouvements de Lift
Mouvements de Lift
BACK RACK
Position barre à la nuque
BP : “Bench press”
Développé couché
BS : “Back squat”
Squat barre à la nuque
C&J : “Clean and Jerk”
Epaulé jeté
DL : “Deadlift”
Soulevé de terre
FS : “Front Squat”
Squat barre sur les épaules
GTO : “Ground to OverHead”
Déplacer une charge du sol à au-dessus de la tête
HANG CLEAN ou HANG SNATCH
Départ la barre au-dessus des genoux
KB SWING RUSSIAN
Kettlebell Swing Russe (au-dessus des épaules)
KB SWING AMERICAN
Kettlebell Swing Américain (au-dessus de la tête)
MEDECIN BALL CLEAN
Epaulé avec Medecin Ball
OHS : “Overhead Squat”
Squat barre au-dessus de la tête
POWER CLEAN ou POWER SNATCH
Epaulé ou Arraché en puissance, réception debout
PUSH JERK
Jeté en force
PUSH PRESS
SP avec appel des jambes
FRONT RACK
Position barre devant sur les épaules
SDHP : “Sumo Deadlift High Pull”
Soulevé de terre façon sumo avec tirage vertical jusqu’au menton
SLED PULL/PUSH
Tirer ou pousser une charge horizontalement
SPLIT JERK
Réception d’un jeté en position fente
SNATCH
Arraché
SHOULDER PRESS/STRICT PRESS
Presse épaule
SQUAT CLEAN ou SQUAT SNATCH
réception de la barre en position basse de Squat
STO: “SHOULDER TO OVERHEAD”
Déplacer une charge des épaules à au-dessus de la tête
THRUSTER
Mouvement combiné de FRONTSQUAT + PUSH PRESS
WALL BALL SHOT
Jeter de Balle contre le mur à une hauteur définie
Mouvements Metabolic
BIKE
Vélo
ROW
Rameur
RUN
Course
SWIM
Nage